wiadomo o co chodzi ;-) ja z kontem i tymi komunikatami chyba mam spokój bo zapomniałem hasła do poczty %-) Zmieniony przez - zaldiar w dniu 2012-05-18 22:21:44
[...] sztangi sprzed głowy w siadzie 4x10 Nogi: Prostowanie nóg w siadzie 5x10 Wypychanie nóg na suwnicy 5x10 Uginanie nóg w leżeniu 5x10 W środe megaserie występują odpowiednio (biceps-triceps): pierwsze z pierwszym i tak dalej :) I w piątek barki pierwsze z drugim i trzecie z czwartym> Mam nadzieje że wiadomo o co chodzi i ze jest czytelnie:)
[...] by mowil ze tak nie bylo, wrócil by szczesliwy do domu i tyle ale widocznie tak nie bylo.Nazywacie Jarka wirtualnym aferzysta a to wy wszystko zaczeliscie na swoim forum Obsarowujac czolowych Strongmenów w Polsce, rozsylajac plotki po ludziach,dyskredytujac ich w oczach innych. Wiec K.rwa o co chodzi.Najwazniejsze ze nikt juz wam nie wierzy
[...] robić przynajmniej o jedno powtórzenie danego ćwiczenia więcej. Dokładnie masz to wszystko napisane w książce ale wiedząc, że człowiek z natury jest leniwy wiec napisze o co chodzi. Robisz dwie serie A1 na maksa. Pierwsza seria 15 i nie masz siły. Druga seria 13. razem daje 28 powtórzeń ćwiczenia A1. Następnego dnia staraj się zrobić o jedno [...]
[...] jakos zaczynał, co do planow drazka nie mam , i jeszcze pytanko jak cwicze i robie np na barki 10 czy 8 serii raz w tygodniu czy inne czesci ciala to ostatnie serie maja byc tak jakby wymuszone tzn takie,ktore mnie doprowadzaja do kresu sil ?? chyba wiecie o co chodzi ? pomozcie, bo tak to bede stal w miejscu zamiast sie rozwijac ...
Rozmawiałem z dwoma zawodnikami.Ogólnie porażka.Na razie nic nie wiadomo na 100%.Ale chyba wiadomo o co chodzi.W każdym razie jest po gali.To jest pewne.Szkoda ludzi którzy przytjechali z daleka a niektórzy wynajęli nawet hotel.
To mnie też interesowało,bo sam nie kumam o co chodzi w tym ćwiczeniu... Mlkv-ja znam chłopaków z AT chodzących w wadze ok.80-90 kg,także nie wszyscy to schaby.Jeden z nich się siłowo podciąga 27 razy,a technicznie nie piszę,bo mnie załamał...
[...] ednak atmosfera nie byla zbyt przyjazna glownie z takie powodu ze przypakowane osilki z malym ilorazem inteligencji pchali lapy tam gdzie nie trzeba jesli wiecie o co chodzi... dobrze ze nie wszyscy tacy sa... wiec doswiadczen dobrych z tym miejscem nie mam a kolejny klub jest oddalony o poltorej godziny drogi autobusem co juz przechodzi [...]
e0r - to o co chodziło z tymi plotami i oficjalnymi ogłoszeniami ze upadł? dziwne bo w calej irlandii moza kupic bd... ale... Kumpel kupil bd propa jakies 3 tyg temu, zaczal walic po 50mg co drugi dzien , bo to pierwszy jego cykl wiec tak mu poleciłem. Kłuje w uda, po pierwszym szczale all ok, po 3 godzinach od szczału ledwo co chodził, zrobił [...]
ja cypio i tren moge polecic z czystym sumieniem,na mnie tren dzialal rewelacyjnie na kolege cypio.Enana i deke probowalem wczesniej i tez sie nie zawiodlem wiec nie wiem o co chodzi....Jedynie enana 500 moge odradzic bo bol po injekcji nieziemski.Miks tez byl testowany i chwalili.....
[...] triceps również 12!? jaki jest sens robienia 3 wyciskan klatki na jednym treningu? jaki jest sens robienia plaskiej a potem wyciskania wąsko? triceps 3cw. nie rozumiem o co chodzi barki: wyciskanie zza a nastepnie z przed glowy? po co? nogi: 3cw na uda, fajnie ale gdzie dwójki, gdzie lydki? jak juz łączysz barki z nogami to jako 1 rob nogi to [...]
[...] mowiac o traktowaniu ich jako domgmatów. Dalej zaugerowalem ci zebys minimalnie poszerzyl swoja wiedza chcac udzielac w jakims temacie rad, bo postach mozna stwierdzic ze chodzisz po temacie calkiem po omacku. Do konca nie wiem o co chodzi Dobrowolskiemu. Pisze w poscie ze chce nabrac masy ale silownie traktuje jako uzupelnienie. Z tego [...]
[...] jaźni wiesz,że Basia i Ona1983 to jedna i ta sama osoba (czyli ja )-to tak chciałam się upewnićA do eksperta to mi brakuje jeszcze dużo dużo.Moja widza dopiero na początku jest Z tym alkoholem to wiem o co chodzi bo moja koleżanka jak wypije coś to blada jak ściana i zawsze mi się wydaje,że zaraz zemdleje.Alkohol na pewno rozszerza naczynia
[...] zostawic, mozesz przeniesc na trening plecow na koniec Nogi: 1. Przysiady 4x 12,10,8,8 ok 2. Glute ham raise/ zuraw 3x10-8 to cwiczenie nie obciazy kolan, jak nie wiesz o co chodzi wpisz w youtube 3. Prostowanie nóg na maszynie 3x 10 progresja 4. Uginanie nóg na maszynie 3x 10 progresja 5. Wspięcia na palce ze sztangą 5x 15 daj 4 6. Wspiecia [...]
[...] w dni pomiędzy treningami siłowymi biegaj, skacz na skakance, jeździj na rowerze, lub cokolwiek, aby się dobrze zmachać. Zaobserwuj, jak reaguje organizm i załapiesz o co chodzi w kulturystyce. Z początku mięśnie poprawią swój wygląd, ale żeby urosnąć to już kwestia diety. W czasie kiedy będziesz robił podany trening, chłoń wiedze o diecie i [...]
[...] lepszy sztab który go do tego przygotuje i pewnie jeszcze nafaszeruje w przeciwieństwie do naszych zawodników. poza tym to są dwie różne kategorie wagowe więc nie wiem o co chodzi? Sztab sztabem, myślenie myśleniem - jak się jest zawodowcem to chyba się wie, jak reaguje Twój organizm, prawda? Abstrah**ąc od Floyda ze średnich kategorii - [...]
[...] małżowi, to na 100% nie zrobi. Jak drukowanymi, prosto w twarz i z wykrzyknikiem na końcu - jest szansa, ze zapyta "Naprawdę muszę?". I dopiero zaczyna słuchać o co chodzi. Obawiam sie ze w większości macie tak samo - więc dyskretne podpowiedzi fansowi - to chyba żart... I dobrze ze w tym konkursie drazekm nie brał udziału - to [...]
jesli masz malo czasu to superseroie moglbyś dac przy wiekszości wlaście grup, ale wtedy znowu plan musialby byc inaczej ułożony... a nie wiem czy byłoby to także rozwiązanie idealne. jesli nie zastosujesz treningów lekkich i cięzkich naprzemian to objętość raczej już teraz jest za duża. ja na twoim miejscu wybrałbym po 3 ciczenia na kazda z grup [...]
Chu*, ze masa no ale po roku? Powinieneś o wiele lepiej wyglądać :D Ja po roku (ekto) nabralem 12kg bardzo czystego mięcha choćby taki przykład: z bicka 29 do 36 a zapewne większość osób czytających tą wypowiedź wie o co chodzi.. A waga skoczyla z 64 do 76kg..
Do Roberta i Michala (revenge)
